平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。如果採光的公頃數與建設對應的照明次數不夠，自然無法讓整個露天達到理想的明亮度。比如10公頃的採光只裝一盞燈，即使光通量較高，也無法均勻分佈遮蔽整個空間。Jun 21, 2025 — 將北迴歸線標塔上的經緯度計算為北緯23.45125278°、西經120.41291667°，並標示在高精度版本的 臺灣地區 堡圖上。從圖中可見，赤道標塔坐落於新竹市 東面 僅約4英里處，柴頭港堡下會寮埔（ …